研究发现长寿的人都有这14个特征,快来看看你有几个了?
来源:    发布时间: 17/11/11 07:52:50   浏览次数: 次   


     
     你知道吗?一些看似不太重要的生活习惯和生活环境,都可能影响着你的寿命。这里有14个长寿特征,来看看你有几个。
     1. 出生时妈妈年轻
     美国芝加哥大学的一项研究发现,一小我私家出生时如果妈妈的年龄不到25岁,那么他们活到100岁的几率要比妈妈年龄较大的人高很多。年轻妈妈更有机会孕育出更健康的后代。
     2. 喝茶
     绿茶和红茶都含有大量的儿茶素,这些物质有助于血管放松和保护心脏。其他涉及红茶的研究也显示出相似的结果。
     3. 多走路
     每天步行约30分钟的人,他们的寿命比不走路的人长四倍,千炮捕鱼游戏不管他们体内有多少脂肪。同样,最近的研究表明,超重的女性可以经由过程每天增加10分钟运动来改善他们的心脏健康状况。
     4.少喝碳酸饮料
     每天喝一次以上的碳酸饮料,你患心脏病、糖尿病等代谢疾病的风险会增加一倍,肥胖的几率也会增加。这些都严重的危害着身体健康。
     5. 腿部强壮
     腿部强壮的人一样平常拥有平衡、柔韧和耐力。随着年龄的增长,这些特性是降低跌倒和受伤风险的关键,尤其是髋部骨折,这常常会导致健康下降。
     6.爱吃紫色食物
     紫色食物如葡萄、蓝莓、红酒等富含多酚物质,可以或许降低患心脏病的风险,预防老年痴呆。
     7. 在青少年时期体重正常
     一项研究发现,14岁时超重会增加成年后患2型糖尿病的风险。据美国心脏协会称,患有糖尿病的成年人患心脏病的几率是那些没有糖尿病的人的两到四倍。
     8. 很少吃红肉
     一小我私家如果每周摄入牛肉,猪肉,羊肉等红肉超过510克,那么他患结肠癌的风险也会增加。一些经过烤制、熏制、腌制过的红肉的摄入,也会增加结肠癌的风险。
     9.上过大学
     哈佛大学医学院最近的一项研究发现,受过12年以上正规教育的人比那些少受教育的人寿命要长18个月。研究人员透露表现,一小我私家受的教育越多,吸烟的可能性就越小。
     10.朋友多
     良好的人际关系可以帮助缓解压力。慢性压力会削弱免疫系统,使细胞衰老更快,最终使寿命缩短4到8年。
     11.朋友身体健康
     根据《新英格兰医学杂志》的一项研究,如果你最亲密的朋友体重增加,你体重增加的机会可能增加57%。要保持健康的生活体式格局,和同舟共济的人在一起是很重要的。
     12. 自制力强
     那些自律性强、有组织纪律性的人活得更长,患老年痴呆症的风险要比不那么认真的人低89%。专家认为,当你善于集中注意力时,你就需要更多的脑力。”所以给自己设立一个目标吧,让自己的大脑活跃起来。
     13. 做家务
     做一个小时的家务,哪怕只是用吸尘器清扫地面或者是简单的擦拭窗户,就能够燃烧约285卡的热量,降低30%的死亡风险。
     14. 性格活泼
     性格活泼的人要比那些性格沉闷的人更加健康。
     

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