你熬的不是夜,是命!
来源:    发布时间: 17/11/09 05:15:05   浏览次数: 次   


     
     生命里没有如果,只有后果和结果,所以不要熬夜了。
     “熬夜健康查询拜访”显示,超五成网友透露表现经常或一直在零点后入睡,18.2%的人超过凌晨1时才睡。
     很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了冠冕堂皇晚睡的理由。
     却不知,熬夜就是在透支自己的生命。晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命。
     1、缺觉、睡多了,对身体都不好
     “睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率翻倍。
     我们晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%从哪儿来?就得从五脏借。
     有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。早早起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,稍微一活动就会感觉不那么困了,体内阳气随着你的活动升起来了。
     2、熬夜等于慢性自杀
     “晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命。”
     长时间缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
     熬夜的高“成本”
     1、胃肠道问题
     熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
     2、诱发心脑血管疾病
     熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。
     3、提高患癌风险
     熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。
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