名老中医推荐:抓住这10个最佳养生时间,健康长寿!
来源:    发布时间: 17/11/07 12:21:03   浏览次数: 次   


     
     很多人承受着各种压力,每天紧张的生活、工作。一天大部分时间都在忙碌,很少有时间去养生保健。但是,健康是每一个人最大的幸福。所以,大家千万不要错过每天关键的10个保养时间。
     1
     刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为这时候口腔的细菌入手下手分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀,溶解釉质,使牙齿受到伤害。
     2
     吃茶品茗的最佳时间吃茶品茗养生的最佳时间是用餐1小时后,不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是不科学的。因为茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
     3
     吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果属生食,吃生食再吃熟食,体内的白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
     4
     喝牛奶的最佳时间因为牛奶含有丰富的钙,中老年人睡前饮用,可补偿夜间钙的低落状态而保护骨骼,同时牛奶有催眠作用。
     5
     晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下战书4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间澳门威尼斯人官网。此时日光有益的紫外线A光束为主,可以使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
     6
     美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24时至第二天凌晨6时最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
     7
     散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥,如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
     8
     洗澡的最佳时间澳门美高梅官网每天晚上睡觉前一个温水浴,能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
     9
     睡眠的最佳时间午睡最好从13时入手下手,这时候人体感觉已下降,很容易入睡,晚上则以22时至23时上床为佳,因为人的深睡时间在24时至第二天凌晨3时,而人在睡后一个半小时进入深睡眠状态。
     10
     锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。缘故原由是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下战书或近黄昏时分为最佳,此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
     内容来源长沙市中医院
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