洗手要20秒、眨眼要15下这些健康密码,很多人都不知道
来源:    发布时间: 17/12/01 17:45:14   浏览次数: 次   


     
     你知道吗,15下、3分钟……这些数字看似简单,但它们却是我们身体的健康密码。
     是否是小编太夸张,这些数字跟健康好像没什么关系?其实,要想健康,就不克不及忽视一些生活中的细节,这些数字就是细节所在。
     1、进食:嚼15-20下
     中华中医药学会首席健康科普专家刘东莉解释,我们胃中的消化酶有限,如果囫囵吞枣地进食,就需要胃消耗很大动力去蠕动,所以细嚼的过程就特别很是重要了。细嚼可以帮我们把整个食物嚼得破碎摧毁,甚至嚼成“食泥”再下咽,这样到了胃里才好消化,肠道也更容易吸收。
     建议:至于具体进食时嚼多少下,由于食物种类不同,咀嚼的次数也不尽相同。一样平常来说,除鸡蛋羹、豆腐等较柔软的食物,大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下,肉类等还需增加次数。
     2、饮水:一次200毫升
     除进食,一样平常饮水更是我们身体重要的能量补充。刘东莉主任说,成年人每天的饮水量最好保持在1500毫升左右,这里还不包括稀粥或是饭菜里的汤之类。
     当你发现自己在以“咕咚咕咚”的节奏喝水时,说明细胞已经脱水,身体特别很是饥渴了,这样喝水对身体有不好的影响。因为大量的水突然进入胃中,会稀释胃液,不利于食物的消化。如患有冠心病、心衰或是高血压的人,瞬时的大量饮水还会加重症状甚至引起或加重心衰。
     3、眨眼:每分钟15次
     正常人大概每分钟眨眼15次左右。别以为眨眼是桩微乎其微的小事,它可是保护我们眼睛的一种生理性神经反射。眨眼可以将泪液均匀地涂布在眼球的角膜和结膜上,充分发挥保护眼球的作用,因为角膜必需浸在泪液里,经常保持湿润,否则就会变干燥、浑浊而不透光,使我们着不清东西,甚至失明。
     建议:防治干眼症,要注意增加眨眼次数到每分钟15次,以湿润眼球。
     4、刷牙:每次3分钟
     刷牙时,牙刷与牙面要保持45度角,在牙龈乳头的位置让牙刷水平颤动,再往颌方轻轻一刷;刷完牙面后记得刷舌面,之后再刷颌面。如果能保证这些动作都正确地完成,不论是两分钟还是3分钟都可以。而对于

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