脂肪肝养生要谨记3大要点
来源:    发布时间: 17/12/04 19:38:09   浏览次数: 次   


     
     如何预防脂肪肝的发生?如何做好脂肪肝的照顾护士?相信这是很多朋友都有的疑问。专家介绍说,脂肪肝是常见的肝病之一,影响着不少朋友的正常生活,需要引起重视,尤其是一样平常生活中的保健工作,不克不及忽视。
     脂肪肝养生:谨记生活3大要点
     1:降低体重
     对于与肥胖相关性的脂肪肝,照顾护士的重点是减肥。减肥还可以改善与肥胖相伴的糖尿病、高脂血症,并使脂肪肝消退。专家透露表现,一样平常减轻10%的体重,就能够使脂肪肝引起的转氨酶增高恢复正常。但需注意的是,如果体重骤减,则会导致机体脂肪动员,进入肝脏,并刺激胰岛素分泌增多,结果反而更容易引起脂肪肝,或使原有脂肪肝进一步加重。
     所以,减肥疗法需在医生指导下进行,特别是伴有糖尿病、心肾疾病及肝损害明显的病人更要注意。
     2:饮食调理
     脂肪肝患者应采取低热量、高蛋白饮食,适量补充维生素。日常平凡饮食忌用动物油,植物油总量也不要超过20克;不吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼子、蟹黄;忌食煎炸食品;不吃巧克力;常吃少油的豆制品和面筋;每天食用新鲜绿色蔬菜500克;吃水果后要减少主食的量。
     专家透露表现,有降脂作用的食品,如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、红薯、胡萝卜、花菜、菇类、向日葵子、山楂、无花果、柠檬等,可以经常食用。
     3:戒酒保肝
     有些人长时间饮酒及酗酒,脂肪酸最易堆积于肝脏,造成酒精性脂肪肝。因为95%的酒精是在肝脏解毒代谢,过度的消耗会引起肝细胞坏死。西方人若每天喝酒80克以上,5年的时间就能够出现酒精性脂肪肝或肝炎,10年的时间就可导致酒精性肝硬化;而咱们中国人酒精代谢能力低,平均每天饮酒50克,就可导致相同的结果。所以,喜欢喝酒的人要注意了,每天喝酒不可超过1两,绝对不可酗酒。
     

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