长寿是如何做到的?
来源:    发布时间: 17/10/26 20:07:25   浏览次数: 次   


     
     纵观古今,那些大人物为我们留下的不单单是丰功伟业,还有养生之道。邓小平的乐观阔达与合理饮食 “我一贯乐观,天塌下来,我也不怕,因为有高个子顶着。”1984年,邓小平80岁,原联邦德国总理科尔请教邓小平的养生之道,他幽默地回答。邓小平享年93岁,年轻时走过长征,历经磨难,家庭成员也屡遭不幸,却始终保持乐观的心态。 养生专家认为,保持良好心态是健康养生之本。情绪乐观开朗,阴阳安然平静,五脏六腑协调得以健康长寿。早餐8点30分,午餐12点,晚餐18点30分,这是邓小平几十年不变的饮食规律,尽人皆知。早餐爱吃鸡蛋、面包、稀粥,富含蛋白质的鸡蛋,具有膳食纤维的面包是营养佳品;而午餐和晚餐常常是两素一汤的习惯搭配。而且邓小平的长女邓林说,父亲还爱喝茶。在吃午饭的时候,他往往会喝一点绍兴黄酒。 邓小平告诉我们,合理的饮食规律与饮食习惯,是养生的一大法则。 金庸的安然平静心态与每日步行金庸师长教师如今已经91岁了,依然风姿潇洒。曾有人对金庸的小说进行了刻薄的嘲讽,很多人都认为金庸会大动肝火,他却温和地和媒体说:“……上天待我已经太好了,享受了这么多幸福,偶尔给人骂几句,命中该有,也不会不开心的。”轻笔细描的泰然自若,显现金庸安然平静的心态。这是情志养生的至高境界,做到由心而发的安然平静。金庸师长教师和邓小平一样,都爱喝茶。金庸认为吃茶品茗与养生是相通的,茶会使人怡神健脑,这恰是养生所需。茶中含有茶多酚,有助于醒脑提神,抑制心血管疾病。 金庸师长教师还有一大快乐喜爱,就是每日绕圈步行4550分钟,直到出汗为止。这有效地锻炼了心脏和肺功能。在饮食上,金庸每日的食量不多,而淀粉、蛋白质食品都会适当食用,不可多吃。 其实,大人物的养生之道,离不开饮食、情志、起居和运动。养生都在生活的点滴中,贵是贵在坚持。合理的饮食,正常的作息,适当的运动,保持良好心态,就是养生之道。

上一页: 经常出汗暗示4种疾病!湿人不克不及大意    下一页:揉好脾经,健康一生