花生米加一物降压降糖防花眼
来源:    发布时间: 17/11/18 19:51:37   浏览次数: 次   


     
     花生被称之为“长寿果”,而且花生米人人都爱吃。花生米的营养价值特别很是棒,它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高,所以有人把它称之为“植物肉”。但这么营养美味的花生米您只会油炸着吃?其实花生米搭配这一物才能发挥出最佳的营养效果。
     特邀专家:吴大真--北京市政协委员、中国保健协会副理事长。
     花生米+大枣,降血压、降血糖、防老花眼。
     原料:花生米60克、大枣60克。
     做法:先把花生米煮好,再放大枣一起煮烂,每天一次,相当于每天的一顿饭,连汤汁一起吃。
     注意:本文所用为基本方,使用前请咨询医生指导。
     花生米的营养价值:
     ○保持心脏健康。
     花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。
     ○控制血糖。
     研究发现,每天以一份花生米取代红肉,可以降低患糖尿病的机率达21%。另外,花生米可以减缓碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可让血糖值整天都维持较低的水淮。
     降低血压澳门星际网址
     花生米中的脂肪可以使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、降低血压。
     ○延缓衰老。
     花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化作用,因此多吃花生有助于延缓衰老。
     ○补充钙质。
     花生米中含有丰富的钙质,因此多吃花生米可帮助补充钙质,促进人体的生长发育、预防骨质疏松。
     保护眼睛。
     花生米含有丰富的蛋白质,经常食用可以保护眼睛。
     大枣的营养价值:
     活血补血。
     大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素。例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等,这些微量元素在进入身体之后可以或许很好的促进身体健

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